Mindfulness Yoga

Mindfulness Yoga oder auch Achtsamens Yoga ist eine besondere Form des Yoga, die sich auf Achtsamkeit und bewusstes Erleben im gegenwärtigen Moment konzentriert. Diese Praxis kombiniert die körperlichen Aspekte des klassischen Yoga mit den Prinzipien der Achtsamkeitsmeditation. Der Fokus liegt darauf, sich vollständig auf die gegenwärtige Erfahrung zu konzentrieren, sei es durch Atemübungen, Körperhaltungen oder Meditation.

Merkmale des Mindfulness Yoga

Achtsames Atmen
Eine zentrale Komponente des Mindfulness Yoga ist die Konzentration auf den Atem. Durch bewusstes Atmen wird die Verbindung zwischen Körper und Geist gestärkt. Atemübungen helfen, den Geist zu beruhigen und das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu schärfen.

Bewusste Körperhaltungen
Die Yoga-Asanas im Mindfulness Yoga werden bewusst und mit voller Aufmerksamkeit praktiziert. Der Fokus liegt nicht nur auf der korrekten Ausführung, sondern auch auf der Wahrnehmung von Empfindungen, Spannungen und Entspannungen im Körper.

Meditation in Bewegung
Mindfulness Yoga integriert häufig Meditationstechniken in die Yogapraxis. Dies kann durch langsame, bewusste Bewegungen geschehen, die den Geist zur Ruhe bringen und die Achtsamkeit fördern.

Akzeptanz und Selbstmitgefühl
Ein zentraler Aspekt des Mindfulness Yoga ist die Entwicklung von Akzeptanz und Selbstmitgefühl. Die Praktizierenden werden ermutigt, sich selbst ohne Urteil zu beobachten und anzunehmen, was zu einem tieferen Verständnis der eigenen Gefühle und Reaktionen führt.

Vorteile des Mindfulness Yoga

Stressreduktion
Die bewusste Ausrichtung auf den gegenwärtigen Moment hilft, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Dies kann zu einer verbesserten Stressbewältigung im Alltag führen.

Verbesserte Konzentration
Die Schulung der Achtsamkeit fördert die Konzentrationsfähigkeit. Dies kann sich positiv auf die Arbeitsleistung und das tägliche Leben auswirken.

Förderung der emotionalen Ausgeglichenheit
Durch die Verbindung von Bewegung, Atmung und Meditation trägt Mindfulness Yoga dazu bei, emotionale Ausgeglichenheit und Wohlbefinden zu fördern.

Stärkung der Körper-Geist-Verbindung
Die bewusste Praxis fördert eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Geist, was zu einem ganzheitlichen Gefühl von Wohlbefinden führen kann.

Mindfulness Yoga bietet somit nicht nur körperliche Übungen, sondern auch einen Weg zur inneren Ruhe, zur Förderung der Achtsamkeit im Alltag und zur Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens.

Der Kurs ist für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet, wird allerdings nicht von der Krankenkasse bezuschusst