Yin Restoratives Yoga

Wann hast du das letzte Mal inmitten deines Alltags innegehalten und dir Zeit für Entschleunigung genommen? Vielleicht war es während der Kontaktbeschränkungen oder während der Isolation. Doch seitdem das Leben wieder in halbwegs geregelten Bahnen verläuft, fällt es oft schwer, die Pausetaste zu drücken und wirklich innezuhalten.

Yin Restoratives Yoga oder auch regeneratives Yoga sind Formen des langsamen und entspannenden Yogas. Sie bieten eine wunderbare Methode, nach innen zu tauchen, zu lauschen und sich selbst sowie die eigenen Bedürfnisse wieder bewusst wahrzunehmen.

Beide Yogastile, sowohl Yin Restoratives Yoga als auch Yin Yoga, zeichnen sich durch Sanftheit, Meditativität und tiefe Entspannung aus, und sie sind für Menschen aller Erfahrungsstufen zugänglich. Egal, ob du ein erfahrener Yogi, ein Yoga-Neuling oder jemand mit körperlichen Beeinträchtigungen bist, diese sanften Yoga-Stile sind für jeden geeignet. Dennoch gibt es Unterschiede zwischen Yin Restoratives Yoga und reinem Yin Yoga:

Restoratives Yoga

• Ziel ist Ruhe und Kraft durch Entspannung zu bewirken.
• Betont das Loslassen und das Verweilen im "Hier und Jetzt".
• Die Übungen werden mit einer langsamen Bewegung ausgeführt, wobei hier der Fokus auf der Achtsamkeit, der Bewegung und der Atmung liegt.
• Die Haltungen erfordern minimale Anstrengung, wodurch Restoratives Yoga körperlich weniger intensiv als Yin Yoga ist.

Yin Yoga

• Verknüpft das Wissen des Yogas mit der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).
• Ziel ist es, Haltungen für 3-5 Minuten zu halten und das Loslassen zu zelebrieren.
• Yin Yoga zielt darauf ab, tiefe Körperschichten anzusprechen, darunter das Fasziengewebe, die Gelenke und inneren Organe, um die Beweglichkeit zu verbessern.
• Der Prana-Fluss (Energiefluss) soll von Blockaden befreit werden.
• Wirkt auf emotionaler und energetischer Ebene.

Hilfsmittel beim Yin Restoratives Yoga: Decken, Bolster und Blöcke

Damit in den Übungen Ruhe und Entspannung eintreten können, wird der Körper mit Hilfsmitteln wie Bolstern, Blöcken und Gurten unterstützt. Das lange Verweilen in den Übungen ist besonders wirkungsvoll bei chronischen Beschwerden.

In einer Yin Restoratives Yoga-Einheit werden nicht nur die Faszien angesprochen, sondern es wird auch Ruhe und Entspannung kultiviert, begleitet von musikalischer Untermalung, um vollkommen loslassen zu können.

Neue Einheiten finden ab dem 11. Januar 2024 von 19.00-20.30 Uhr bei Cathy statt.